¡Entrena al máximo tu pecho y hombros con esta rutina de empuje ya sea en el gimnasio o desde casa! 💪🔥
¿Quieres llevar a otro nivel tu rutina de torso? Una rutina de empuje enfocada en pecho y hombros es la clave para trabajar estos músculos de forma intensa y efectiva. Enfocándonos en ejercicios que activen estos dos grupos musculares, lograremos un entrenamiento completo para conseguir una mayor definición y resistencia. 🏋️♂️
Los ejercicios de empuje , tal y como su nombre indica, son aquellos ejercicios que realizamos empujando la carga hacia delante o hacia arriba como el press de banca o el press militar. Los principales grupos musculares que se encargan de realizar este tipo de rutina son los hombros, los triceps y el pecho.
Ya sea que estés buscando ganar masa muscular o mejorar tu fuerza, esta rutina te ayudará a desafiar a tus músculos al máximo. ¿Estás listo para elevar tus entrenamientos de empuje?
- Elevaciones laterales 3×12-10
- Press de pecho inclinado 4×10-8
- Fondos en paralelas 2×15
- Press de hombros 3×10
Te dejo un video en el que te explicamos como realizar tu rutina de empuje en el gimnasio.
¿No puedes acceder a un gimnasio ahora mismo? No te preocupes desde nuestro equipo hemos adaptado esa misma rutina para poder realizarla desde con solo unas bandas elásticas y un poco de imaginacion.
Si necesitas más ayuda en Dr. Body nuestro equipo de profesionales, está preparado para ayudarte a conseguir todos tus objetivos en tus planes de entrenamiento y alimentación, ¡estés donde estés!
