Llega la Navidad y con ello llegan las épocas de excesos, comidas, cenas familiares y de empresas y eventos que nos harán salirnos con mayor frecuencia de nuestro plan de alimentación y entrenamiento.
Pero eso no quiere decir que no podamos seguir mejorando durante este mes de diciembre o que debamos de tirar la toalla y esperar a enero y sus remordimientos habituales.
Por ello desde el equipo de Dr.Body hemos preparado unos consejos que pueden hacer que esta navidad sea t navidad y que puedas continuar mejorando al mismo tiempo que disfrutas de tus amigos y familiares.
Apunta los siguientes consejos:
1. Respecto a los entrantes intenta que estos sean siempre a compartir y que estén formados por productos de buena calidad como unas gambas, unos buenos embutidos, ensaladas variadas, no te cebes en esta parte de la cena pues muchas veces es la que más nos perjudica.
2. En tus comidas principales asegúrate de poner siempre una buena porción de proteína en tu plato, es decir, una carne o un pescado que estén cocinados de una manera adecuada (Plancha, vapor, horno, brasas…).
3. Acompaña esta proteína de una guarnición rica y saludable como pueden ser unas patatas asadas o una buena porción de vegetales.
4. Cuidado con el pan, en este tipo de comilonas tendemos a comer por demás y a acompañar toda la comida de grandes cantidades de pan, solo eliminando este producto podrás reducir notablemente las calorías que ingieres en esta comida.
5. Acompaña tu comida con agua, algún refresco Zero y en caso de beber alcohol acompáñala con un buen vino.
6. En el postre y la post cena es donde también llega la parte más complicada, para ello puedes escoger las opciones más saludables como una buena pieza de fruta o un postre casero con productos de buena calidad. Podéis encontrar algunas recetas en mi perfil, haciendo click aquí.
7. En cuanto al alcohol escoge siempre el fermentado (vino, cerveza y sidra) frente al destilado pues este último posee más calorías y peores
efectos en nuestro organismo.
8. No hace falta que comas hasta explotar, son días normales donde nos reunimos amigos y familiares pero eso no quiere decir que tengamos que comer como si lleváramos un mes sin ingerir ningún producto.
9. Come despacio y mastica lento, conversa durante la comida y cocina solo lo que sea necesario y vayas a ingerir.
10. PERO SOBRE TODO, DISFRUTA, es muy importante aprender a disfrutar de estos momentos diferentes para coger energía y motivación, la alimentación consiste en adquirir un estilo de vida y dentro de un estilo de vida tenemos que aprender a disfrutar de ambos puntos.
Si necesitas más ayuda en Dr. Body nuestro equipo de profesionales, está preparado para ayudarte a conseguir todos tus objetivos en tus planes de entrenamiento y alimentación, ¡estés donde estés! 💪🏻🌍
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