¿Eres de los que le obsesiona el peso de la báscula?
¿Te pesas a diario para ver cómo baja el peso? ¡Pues déjame decirte que estás cometiendo un grave error! En este post de Dr. Body te explicamos el porqué y cómo establecer una relación sana con la báscula mientras trabajas en tus metas de fitness y de alimentación.
La báscula a menudo se convierte en una pieza clave a la hora de ganar o perder peso. Sin embargo, la relación que tengas con ella puede influir en tu bienestar físico y mental de manera significativa, por eso te proponemos las siguientes claves:
1. Cambia tu perspectiva:
Considera usarla como una herramienta de seguimiento una vez cada 15 días en lugar de verla como el único indicador de progreso, ya que tu peso fluctúa debido a factores como la retención de líquidos, peor digestión o mayor o menor cantidad de comida en el estómago, por ello jamás debemos de pesarnos constantemente.
2. Establece objetivos realistas:
Define metas realistas basadas en la mejora de tu salud y calidad de vida, en lugar de centrarte únicamente en un número que se muestra en la báscula. Incluye objetivos como sentirte con más energía, mejorar tu fuerza o aumentar tu resistencia.
3. Mide el progreso de varias maneras:
Puedes utilizar otras formas de seguimiento, como tomarte medidas, hacerte fotos del antes y después o llevar un registro de tu nivel de energía y bienestar general. Estas métricas pueden proporcionar una imagen más completa de tu progreso.
En resumen, tener una relación sana con la báscula implica saber que los números no definen tu valía ni tu progreso. En lugar de centrarte únicamente en el peso, adopta un enfoque consciente y positivo sobre tu salud y bienestar, celebrando todos los logros y escuchando a tu cuerpo.
Si necesitas más ayuda en Dr. Body nuestro equipo de profesionales, está preparado para ayudarte a conseguir todos tus objetivos en tus planes de entrenamiento y alimentación, ¡estés donde estés! 💪🏻🌍
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